这些人更容易得白内障？日常预防记住这几点

白内障作为中老年人最常见的致盲眼病，其实除了年龄这个不可改变的因素之外，很多日常习惯和基础疾病也会影响发病风险，做好日常预防可以延缓白内障发生发展，守护清晰视力。

哪些人群更容易得白内障？萍乡爱尔保良眼科医院谭辉院长介绍到，首先就是年龄越大风险越高，50岁以上人群随着身体机能退化，晶状体逐渐老化混浊，发病率逐年升高；其次有糖尿病、高血压等基础慢性病的人群，代谢异常会影响晶状体的营养供应，会让白内障提前发生，发展速度也比普通人更快；长期从事户外工作，不做防晒的人群，眼睛长期暴露在紫外线下，紫外线会加速晶状体蛋白质变性混浊，发病率比长期室内工作的人更高；有高度近视、长期吸烟、营养不良、经常接触辐射的人群，白内障发病年龄也会更早。

那么日常该怎么预防白内障呢？萍乡爱尔保良眼科医院谭辉院长表示，记住这几点很重要：

第一，做好眼部防晒，尤其是户外活动的时候，一定要戴上能防紫外线的太阳镜，减少紫外线对晶状体的损伤，不要觉得阴天就不用防晒，紫外线阴天也能穿透云层损伤眼睛。

第二，管控好基础疾病，有糖尿病、高血压的人群一定要遵医嘱按时吃药，把血糖、血压控制在稳定的范围里，代谢异常是加速白内障发展的重要因素，控制好基础病就能延缓白内障进展。

第三，调整饮食结构，日常多吃深绿色蔬菜、新鲜水果，这些食物里富含维生素C、叶黄素和抗氧化物质，可以帮助延缓晶状体氧化老化，比如菠菜、西兰花、橙子、蓝莓都是不错的选择，尽量少吸烟少喝酒，这些不良习惯都会损伤晶状体。

第四，养成良好的用眼习惯，不要长时间连续用眼，每用眼半小时左右就停下来休息5分钟，看看远处放松眼睛，不要在强光或者太暗的环境里看书看手机，减少对眼睛的刺激。

第五，定期做眼科检查，50岁以上的中老年人最好每年做一次全面的眼科检查，很多早期白内障没有明显症状，体检的时候就能发现，可以及时干预延缓发展，如果已经出现了视力模糊、眼前有黑影这些症状，更要及时检查，不要拖延。

萍乡爱尔保良眼科医院谭辉院长提醒大家，白内障虽然是衰老带来的常见病，但早预防、早发现、规范治疗，完全可以控制病情，术后获得良好的视力，不用过度恐慌。如果已经出现了影响生活的视力下降，也不要抗拒手术，现在的白内障手术技术已经非常成熟，创伤小恢复快，大部分患者术后都能重新获得清晰明亮的生活。

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